co zrobić z

Środa w sumie co do jedzenia to nadal swiatecznie , jedynie co to poleciałem zrobić trening i cardio , od jutra wracam juz do czystej michy :-) Trening Push Wyciskanie hantli skos gora 5x12 Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina [...]

[...] zemdliło..... Wczoraj dzień DNT, analizując pracę znalazłam błąd u siebie i 2 koleżanek, gruuuuuuuuuby błąd, myślałyśmy, że program to liczy a on nei liczy, promotor tego nie zauważył i tym sposobem całą sieć mamy źle policzoną....i za późno jest na poprawki, a oddać z takim błędem to też lipa....czekam na werdykt promotora co z tym zrobić...

[...] jeszcze uczyłam się techniki przysiadów z chyba 9kg sztangielką i martwego ciągu na prostych nogach z jakąś większą sztangą, ale nie wiem ile mogła mieć kg Nie mogłam zrobić aerobów, bo tamta część byłą nieczynna Ile powtórzeń robić? Czy teraz mam robić 4 obwody czy jeszcze zostać przy tych 3? Za jaki czas zmiana treningu obwodowego na [...]

[...] spraw do załatwienia, a nawet nie mogę się skupić. Tylko nie wiem, co teraz... Zaczęłam z tymi jabłkami, bo wstałam o 6.30, a przy tym gorącu to ja na tych 3 dniach zamiast odpocząć to się zamęczę jeszcze bardziej. Jest problem, bo już kilka jabłek zjadłam od rana i co mam teraz zrobić? :( Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-04 10:51:53

już skończyłam marudzić!!! w poniedz kupuje pilke rozumiem 55cm nie mialam pojecia co mam machac z tymi hantlami, tu akurat ciezary mi sie koncza. nie moge zrobic MC np z maksem jakki osiagnelam na silowni. to co wiecej serii/powt.?? a moze byc tak ze rano robie tr. z pilka a wieczorem wytzymalosciówka z dzienniku stworka? czy nie łączyć? co z [...]

[...] na dłuższa metę dla większości cardio to udręka. Każdy mówi "MUSZĘ ZNOWU ROBIĆ CARDIO" Tym razem zrób inaczej. Cardio daj na zero! Za to zrób listę rzeczy jakich chcesz zrobić w domu, na podwórku, gdzie możesz tam idź pieszo itd. Naprawdę opcji jest wiele! Oczywiście załóż sobie minimalną ilość kroków jaką wykonasz dziennie lub tygodniowo i [...]

[...] sie przez kilka stron spamu dotarłam do poprzedniej wypiski z tego treningu Wiedz ze robisz wszystko z tym samym ciężarem? To tak jakbyś zrobiła kopiuj wklej, dlas radę zrobić wyciskaniem 3*20 z 5kg na dwóch treningach, czemu nie dolozylas choć kg? Co sie tak cackasz Ps. I taka mała rada, modom i doradcom nie będzie sie chciało czytać kilku [...]

[...] do lekarza,bo chcę coś od niego,to nie ma numerków,wizyta do specjalisty za pół roku,albo jak pan przyjdzie prywatni i dostaję wizytówkę do ręki,to wtedy wszystko da się zrobić.Tylko gdzie są moje składki,skoro z nich nie korzystałem?Dlatego wku.rwia mnie jak mówi się o bezpłatnej służbie zdrowia,gdy większość Polaków i tak za nią płaci,bo [...]

Wykupienie etapu jest symboliczne, ale pomoc juz realna wiec nie ma co czekac tylko trzeba zmienic zasade, ze kazdy moze wykupic etap, km itd. kto chce i dolaczyc sie wiec z dublowaniem sie nie ma uwazam problemu. Z paypal pomyslalem, ze moze mogloby istniec "goscinne" konto u kogos w polskim banku, na ktore moglyby wplywac pieniazki z paypala, a [...]

[...] katować i czekać nie wiadomo na co. Szczególnie, że cardio i trening siłowy to zupełni inny rodzaj wysiłku. Na początek proste ćwiczenia, z cc, z gumą lub małym obciążeniem i niech mięśnie powoli przyzwyczajają się do pracy. Tego etapu i tak nie da się ominąć, trzeba najpierw powoli zrobić rozruch na ciężarach. Cardio do tego nie przygotuje ;-)

[...] , ze chociaż ten kilogram w dół pódzie. Tydzień temu powinnam dostać miesiączke, coś mi się spóźnia ... może to wina tych treningów ... A czuje sie taka napompowana ... Marzy mi sie ta 5 z przodu przed świętami, i nie wiem co mam zrobić... No nic, dziś troche mnie moje wymiary zawiodły ... ehhh Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-28 07:41:44

a nie komentuje tego co zrobilas Jak mialas 10x10 to po kiego wczesniej robilas normalne trening w MC (i nie tylko, zreszta). Ciekawe jakim sposobem udalo cie sie ten trening przezyc Ja tez mam MC 5x5 i po nim jestem zmeczona, lacznie z nadgarstkami, a ty jeszcze dalas rade MC 10x10 prawie 40kg? silna kobieta z ciebie. ... Obli, ja myslalam, ze [...]

[...] wyra i spać ******************************************************** vajolet, flying ja też kiedyś przeczytałam takie blogi, to jest straszne co one robią ze sobą. Dosyć, że niszczą sobie zdrowie, to jeszcze nie dają sobie uświadomić, ze nie mają racij. Co niewiedza może z człowiekiem zrobić. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-20 22:23:59

[...] mocniej przykrecic srube. Najgorszy chyba 2 obwód, bo już jest ciężko, a końca nie widać;-) Hihi, a jutro znowu rowerek8-)8-) Od poniedziałku chciałabym po każdym treningu zrobić HIITa. Jeśli ktoś zauważy, że się opyerdalam i nie robię, proszę o chłostę!!!%-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-05-05 17:28:48 Zmieniony przez - shaggah w dniu [...]

[...] obwodów z 7 minut szłam do szatni, nogi mi urywało wręcz. Pomyślałam, że to może od niedoboru magnezu jakiegoś więc się dosuplementowałam i teraz jest już trochę lepiej, aczkolwiek jeszcze do końca nie przeszło. Oczywiście nie muszę mówić, że hiita czy aerobów nie byłam w stanie zrobić... Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-05-16 20:20:27

Hmm.. Odnośnie ściagania to ściągaj to co fajne po prostu, najchętniej walki z udziałem naszych bokserów ale inne także.. Tyson-Sapp też może być ciekawe ;) Co do oznaczenia plików, można by faktycznie tak zrobić.. Tylko że i tak nielicznie będą je podpisywać. Z resztą "Róbta co chceta" Zapraszam do wrzuty i póżniej ssania.

Tez sie zastanawialam co z wigilia i liczeniem. Dla mnie to bedzie dobra okazja do sprawdzenia, czy rzeczywiscie potrafie jesc na luzie. Mam tylko nadzieje, ze nie bede znowu jadla za malo i ze zadne glupie pomysly nie wpadna mi do glowy. A tak przy okazji - czy z okazji swiat mozna zrobic sobie jakas dietetyczna wersje ciasta, np. serniczek albo [...]

Viki hehe jeszcze nie padłam (choć prawie to nadchodzi chyba :P).. po prostu nie miałam przez dwa dni ani minuty, żeby zrobić wypiskę :( co mnie bardzo denerwuje.. no ale w końcu dziś nareszcie mogę uzupełnić to czego brakuje.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e5d5ebbbfa64862bd5359d250f44b42.jpg DZIEŃ 39 (dzień 10) MISKA 1090 kcal BTW 110/50/50 [...]

[...] przodu. Jeszcze z miesiąc max póltora masy i redukcja - brzucha będzie trzeba się pozbyć. Dieta wyglądała dziś tak : BTW nie policzone - zawsze zapomnę postaram się jutro to zrobić. POSIŁEK 1 ok.80g płatków owsianych z 250ml mleka i 30g rodzynek. 3 jaja gotowane , oliwa z oliwek i do tego kapsułka żeń szenia , witamin + minerałów i 2 kapsułki [...]

[...] w etapie koncowym-picie wody kreatyna,zepsucie sylwetki itp. Duża determinacja jak na konkurs a nie zawody.Nikt sie na takie ostre działania nie zdecydował.Czy było warto to zrobić?-wiekszość się nie zdecydowała z wielu powodów. jak ja bym wstawił fotke nie napietgo bica i tez napisał,ze robiłem odwodnienie itp itp a potem bicka np mega na [...]